Resep tradisional ini sudah terbukti secara ilmiah. Namun cara mengolahnya harus tepat agar efektif. Apalagi makanan yang penting buat ibu menyusui? Menurut para ahli, agar dapat melancarkan ASI, daun katuk perlu dicampur santan. Ini juga berlaku buat sayuran hijau lain seperti bayam atau daun singkong.
Berdasarkan penelitian, daun katuk yang diolah dengan santan lebih efektif melancarkan ASI ketimbang yang diolah bening.
Bukan berarti makanan lain tak bisa melancarkan ASI, lo. Justru ibu menyusui amat perlu mengkonsumsi makanan bergizi. Apalagi, menurut Food and Nutrition Board, National Academy of Sciences-National Research Council di Amerika, ibu menyusui perlu tambahan kebutuhan gizi karena harus menyediakan sekitar 800-100 cc ASI.
Bukan berarti makanan lain tak bisa melancarkan ASI, lo. Justru ibu menyusui amat perlu mengkonsumsi makanan bergizi. Apalagi, menurut Food and Nutrition Board, National Academy of Sciences-National Research Council di Amerika, ibu menyusui perlu tambahan kebutuhan gizi karena harus menyediakan sekitar 800-100 cc ASI.
Tambahan gizi dan beberapa vitamin yang diperlukan yaitu: energi menjadi 500 Kkal; protein, 20 gram; vitamin A: 400 ug; vitamin D: 5 ug; vitamin E: 3 mg; vitamin C: 40 mg; vitamin B1: 0,5 mg; vitamin B12: 1.0 ug; kalsium: 400 mg; fosfor: 400 mg; magnesium: 150 mg; besi: 30-60 mg; seng: 10 mg; dan iodium: 50 ug.
Kelihatannya njelimet sekali namun sebenarnya tidak rumit karena tambahan gizi tersebut dapat diperoleh dari 600 cc susu atau 2-3 gelas susu setiap hari.
Susu dengan formula khusus bagi ibu mengandung dan menyusui yang banyak beredar di pasaran bisa dicoba. Jikapun ibu tak suka susu sapi biasa, tak masalah. Yang penting, ibu tetap mengkonsumsi makanan bergizi.
Susu dengan formula khusus bagi ibu mengandung dan menyusui yang banyak beredar di pasaran bisa dicoba. Jikapun ibu tak suka susu sapi biasa, tak masalah. Yang penting, ibu tetap mengkonsumsi makanan bergizi.
No comments:
Post a Comment